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MEDITACIÓN EN
LA ACCIÓN
En
la meditación zen hay algo a lo que le llamamos
"samu", y que vendría a ser una meditación
en la acción. Es decir, tener una actitud
meditativa mientras estoy haciendo cualquier
cosa.
¿Qué es una actitud
meditativa? Se podría definir como un estar en
lo que estás haciendo, sin añadirle juicios, ni
pensamientos, ni expectativas principalmente.
Es estar haciendo solo lo que tengo entre
manos en este momento, siendo muy consciente de
lo que estoy viviendo ahora.
Como te comenté en el apartado
mente y emociones, si yo no estoy
suficientemente presente en lo que estoy
haciendo es evidente que me lo estoy perdiendo,
con lo cual no estoy viviendo la vida, la
estoy dejando pasar. El maestro budista Thich
Nhat Hanh lo explicó maravillosamente con un
recuerdo de su infancia:
"Cuando tenía cuatro años
mi madre solía traerme una galleta al volver
del mercado. Me iba al patio de delante y
me la comía muy despacio, a veces tardaba media
hora o cuarenta y cinco minutos en comerme la
galleta. Tomaba un pedacito y miraba al cielo.
Tocaba el perro con un pie y cogía otro
pedacito. Disfrutaba de estar ahí, con el
cielo, la tierra, los matorrales de bambú, el
gato, el perro, las flores. Podía hacerlo
porque no tenía muchas preocupaciones. no
pensaba en el futuro, no añoraba el pasado.
Vivía plenamente en el momento presente, con mi
galleta, mi perro, los matorrales de
bambú, el gato y todas esas
cosas."
Thich Nhat Hanh, Hacia la
paz interior
El
escrito de Tich Nhat Hanh ilustra muy bien la
actitud que necesitas para realizar una
meditación mientras estás en la acción.
Puedes trasladarlo a cualquier circunstancia de
tu vida: mientras lavas los platos, el coche,
mientras barres, haces una factura, conduces,
cocinas, etc.
Sólo añadir que, aunque en el
fragmento ponga que él no tenía muchas
preocupaciones, yo sí he forzado esta actitud,
sobretodo en momentos en los que mi vida estaba
repleta de preocupaciones, y te aseguro que el
ir haciendo cada cosa en su momento y
estando muy presente, fue para mí una
auténtica bendición.
Te
animo a que lo practiques en cada momento que
te acuerdes, pues te va a aportar grandes
beneficios.
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Desarrollo del
ejercicio:
La
Herramienta que te
propongo es, así pues, un trabajo de
conciencia en lo que estés haciendo en cada
momento.
Estoy hablando
de estar presente, sin que tu
pensamiento esté en el pasado o en un futuro
posible.
No ha de haber
ni juicios, ni expectativas en lo que
estas realizando. Simplemente estás
ahí.
El
estar solamente presente en lo que vives
en el instante en que te encuentras te va
a ayudar en gran medida a que cualquier
cosa que realices no te sea un carga, a que el
tiempo te cunda mucho más y a que la vivencia
que tengas de tus actividades sea mucho más
gratificante.
Por ejemplo, si
estas planchando, fíjate en el tacto de la
ropa, las arrugas que tiene, el cómo con la
plancha se va alisando el tejido, los olores,
los colores. Sé consciente de todo lo que está
ocurriendo en este instante en el que estás
planchando. Que nada más te preocupe. Sólo la
plancha; o sólo "estoy barriendo";
o sólo "me estoy peinando"...
etc.
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