EJERCICIO INVIERNO  ♣

La Medicina Tradicional China clasifica los fenómenos naturales dentro de cinco elementos: la Madera, el Fuego, la Tierra, el Metal y el Agua. Por ejemplo, cada estación del año está relacionada con un elemento distinto. También, los órganos del cuerpo y las emociones se relacionan según estos cinco elementos.

Voy a proponerte una série de Herramientas muy fáciles de realizar. Están dirigidas al cuidado de la salud, y se basan en los sabios principios de la Medicina Tradicional China y en el cultivo y el trabajo de la energía que nos ofrece el Chikung.

No voy a extenderme con teorías, puesto que lo que te propongo son Herramientas, y existe muchísima información en Internet y mucha bibliografía, tanto de medicina china como de qigong, a las que puedes acceder fácilmente (puedes ponerte en contacto conmigo, en la dirección del apartado CONTACTAR, en caso de que no puedas hallarla).

Te adjunto un pequeño vídeo de cada ejercicio para que puedas ver como se ejecuta sin problemas.

Lo que has de buscar en estos ejercicios es la percepción   y la consciencia  corporal. Los efectos beneficiosos de estas Herramientas van a alcanzar a todo tu cuerpo, pero lo mejor que vas a obtener con ellos es que vas a aprender a escuchar y a conocer tu valioso cuerpo desde la  observación atenta y las sensaciones que con los ejercicios obtengas.

Vamos a ver pues qué Herramienta  puedes utilizar en invierno.

Los órganos relacionados con el invierno son el riñón y la vejiga, que a su vez están relacionados con el elemento agua.

Así pues,el riñón és el órgano más activo en invierno. La emoción que le corresponde esta relacionada con los miedos, de tal modo que, cuando trabajamos el riñón, adquirimos confianza y fe en la vida.

Pon atención en mantener una buena respiración, pues  te va a proporcionar abundante energía, una energía capaz de llegar a todos los rincones del organismo.

Lugar recomendado:

Esta  Herramienta también puedes practicarla en la naturaleza ♣.

Todos los ejercicios de Chikung son adecuados para realizarlos al aire libre, siempre que no haya condiciones metereologicas adversas, es decir, ni vientos, ni frio, ni demasiado calor, etc...

Pero los ejercicios que he seleccionado son para que puedas realizarlos en cualquier espacio de tu casa, por pequeño que sea. Intenta realizarlos en un ambiente tranquilo y sin sobresaltos.

Tiempo recomendado:

Diez minutos al día será suficiente.

Si tienes problemas en los riñones o en la vejiga, puedes insistir un poco más, haciendo más repeticiones o ampliando el tiempo de trabajo.

Desarrollo del ejercicio:

Ponte de pie, con los pies separados a la anchura de tus hombros. Te recomiendo que realices previamente la primera Herramienta propuesta en este apartado, la CP1 o la primera Herramienta del apartado Herramientas Consciencia C1, antes de realizar los ejercicios que te propongo a continuación. Si tienes poco tiempo puedes realizar dos o tres respiraciones profundas, muy lentas y conscientes, inhalando por la nariz y sacando el aire despacito por la boca hasta serenarte, seguidamente, con una respiración nasal, respira de forma natural y silenciosa. Procura estar a gusto contigo mism@ mientras vas realizando el ejercicio pausadamente, como si fuera una danza.

Tus ojos están abiertos durante todo el ejercicio, puedes hacerlos reposar en un punto de forma relajada y sin nublar la vista. Conviene que estés alerta y presente y, a la vez, ligero y ágil.

Ejercicio de Agua

Vas a empezar de pie, con los pies juntos. Tus  brazos van a descansar a los lados del cuerpo.

Ahora haz un paso hacia delante con la pierna izquierda y traslada el peso del cuerpo allí.  Al mismo tiempo que subes los brazos por delante del cuerpo, manteniendo las palmas enfrentadas entre sí.

A continuación, despegas el pie derecho del suelo al mismo tiempo que bajas los brazos a los lados, hasta recoger con ellos la rodilla derecha que habrás ido elevando y la estrechas contra el pecho.

La pierna izquierda mantenla extendida. 

Verás que toda la zona lumbar se extiende con este movimiento, realizando un  ligero masaje en los riñones y ejerciendo un estiramiento en el meridiano de vejiga.

Una vez hecho el estiramiento pasamos la pierna derecha delante y, poniendo el peso en esa pierna, repetimos toda la operación.

Con este ejercicio activamos los órganos que están vinculados con el invierno, los riñones. La emoción relacionada con los riñones, como ya he dicho, es el coraje, con lo cual si trabajamos este elemento nos va a ayudar a trabajar nuestros miedos.

En cada estación vas a complementar el ejercicio que corresponda con un ejercicio de Tierra, para reforzar el enraizamiento y el centramieto.

Puedes ver el video adjunto para aprender los  sencillos movimientos del ejercicio que te propongo.

 click aqui

 Ejercicio de Tierra

Puedes realizar este ejercicio de Tierra empezando con los pies abiertos a la medida de tus hombros. Ahora sube las manos lentamente hasta la altura del plexo con las palmas hacia arriba. Una vez en el pecho un brazo va a extenderse hacia el cielo con la palma de la mano hacia fuera y el otro brazo lo extenderas dirrección a la tierra con la palma hacia abajo.  

Se inhala al extender los brazos y se exhala al recogerlos y hacer el cambio.

Con el elemento Tierra se trabaja el estómago y el bazo. La emoción relacionada es la preocupación si está en desequilibrio y la capacidad de, la responsabilidad, la disposicion  si está en armonía. 

Mira el video para aprender la dinámica del ejercicio.

click aqui

Comentario:

Vas a insistir en la Herramienta del agua cuando quieras prevenir y tratar problemas renales y de vejiga, principalmente.

El color relacionado con el riñón es el negro o azul oscuro. Puedes potenciar los efectos visualizando tus riñones de ese color mientras haces el ejercicio.

El ejercicio de Tierra lo utilizaremos cuando queramos prevenir o curar problemas de estómago o bazo; también favorece al páncreas. El color relacionado con el estómago es el amarillo.

Observaciones:

Un buen consejo es que aprendas toda la serie de ejercicios de los apartados relacionados con las estaciones del año (otoño, invierno,primavera y verano) y los realices como una tabla, incidiendo más en el ejercicio correspondiente a la estación del año en que te encuentres. Tendrás una Herramienta estupenda para trabajar de forma sencilla y sutil todo el organismo a lo largo de todo el año. Te ayudará a regular el flujo energético del cuerpo, a tonificar los órganos, a activar la circulación y a oxigenarlo. Te va a servir para regular emociones y, en general, notarás que te aporta bienestar y una actitud más animada durante el día.

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IMPORTANTE:  Consulta a tu médico si tienes algún problema físico o psicológico, o ante la más mínima sospecha de que estos ejercicios puedan perjudicarte. Midnight Sun no se hace responsable del mal uso de estos ejercicios.