EJERCICIO PARA EL VERANO    ♣

La Medicina Tradicional China clasifica los fenómenos naturales dentro de cinco elementos: la Madera, el Fuego, la Tierra, el Metal y el Agua. Por ejemplo, cada estación del año está relacionada con un elemento distinto. También, los órganos del cuerpo y las emociones se relacionan según estos cinco elementos.

Voy a proponerte una série de Herramientas muy fáciles de realizar. Están dirigidas al cuidado de la salud, y se basan en los sabios principios de la Medicina Tradicional China y en el cultivo y el trabajo de la energía que nos ofrece el Chikung.

No voy a extenderme con teorías, puesto que lo que te propongo son Herramientas, y existe muchísima información en Internet y mucha bibliografía, tanto de medicina china como de qigong, a las que puedes acceder fácilmente (puedes ponerte en contacto conmigo, en la dirección del apartado CONTACTAR, en caso de que no puedas hallarla).

Te adjunto un pequeño vídeo de cada ejercicio para que puedas ver como se ejecuta sin problemas.

Lo que has de buscar en estos ejercicios es la percepción  y la consciencia  corporal. Los efectos beneficiosos de estas Herramientas van a alcanzar a todo tu cuerpo, pero lo mejor que vas a obtener con ellos es que vas a aprender a escuchar y a conocer tu valioso cuerpo desde la  observación atenta y las sensaciones que con los ejercicios obtengas.

Veamos la Herramienta que vamos a practicar en verano. 

El órgano relacionado con el verano es el corazón, que es un órgano de Fuego, en tanto que el intestino delgado es la víscera correspondiente a este elemento y a esa estación.

Así pues, el corazón es el órgano más activo en verano. La emoción que le corresponde es la de la alegría. Cuando el corazón no está en calma, aparece la confusión, la dispersión y la agitación, y se hace vulnerable a la depresión.

Conviene que pongas sumo cuidado en una buena respiración, pues te va a permitir que la energía sea abundante y llegue a todos los rincones del organismo. Te recomiendo que realices previamente la primera Herramienta propuesta en este apartado, la CP1 o la primera Herramienta del apartado Herramientas Mente y Emociones ME1, antes de realizar los ejercicios que te propongo a continuación.

En cada estación vas a complementar el ejercicio que corresponda con un ejercicio de Tierra, para reforzar el enraizamiento y el centramieto.

Lugar recomendado:

Esta Herramienta también puedes practicarla en la naturaleza ♣.

Todos los ejercicios de Chikung son adecuados para realizarlos al aire libre siempre que no haya condiciones metereologicas adversas, es decir, ni vientos, ni frio, ni demasiado calor, etc...

Pero los ejercicios que he seleccionado  son para que puedas realizarlos en cualquier pequeño espacio de tu casa. Mira que puedas realizarlos en un ambiente tranquilo y sin sobresaltos.

Tiempo recomendado:

Diez minutos al día será suficiente.

Desarrollo del ejercicio:

Empieza con los ejercicios de relajación sugeridos arriba. Si tienes poco tiempo puedes realizar un par o tres respiraciones muy lentas y conscientes, inhalando por la nariz y sacando el aire despacito por la boca hasta serenarte, seguidamente, con una respiración nasal, respina de forma natural y silenciosa. Mira de estar estar a gusto contigo mismo mientras vas realizando el ejercicio pausadamente, como si fuera una danza.

Tus ojos están abiertos en todo el ejercicio, puedes hacerlos reposar en un punto de forma relajada y sin nublar la vista. Conviene que estés alerta y presente y a la vez ligero y ágil.

Ejercicio Fuego

Ponte de pie, con los pies separados a la anchura de tus hombros. Pon las manos frente a tí, con las palmas hacia el cuerpo y los dedos encarados.

Cuando inspires, vas a subir los brazos hasta la altura de los ojos. Cuando espires, girarás las manos en dirección al suelo y bajarás lentamente los brazos hasta la altura del Dan T'ien inferior (centro energético situado a dos o tres dedos por debajo del ombligo).

Al exhalar, permite que tus piernas se flexionen un poco; al inhalar las extiendes, pero sin tensar.

Este ejercicio es muy relajante, y actúa principalmente para calmar el qi (la energía) del corazón.

Puedes hacer tantas repeticiones como creas necesarias. Haz el ejercicio relajadamente y sin pausas. No tengas prisa. Respira sin forzar y de forma calmada. Inspiras al subir los brazos y, espiras el aire al bajarlos.

Puedes ver el video adjunto para aprender los  sencillos movimientos del ejercicio que te propongo.

click aqui

Ejercicio de Tierra

Con el elemento Tierra se trabaja el estómago y el bazo. La emoción relacionada es la preocupación, si está en desequilibrio,y la capacidad de hacer algo, la responsabilidad, ladisposicion, si está en armonía. 

Puedes realizar el ejercicio de tierra que te propongo en la Herramienta CP6, CP7 o CP8.

Comentario: 

Existen muchos más ejercicios que pueden serte útiles. He escogido algunos de fácil ejecución y con los cuales no se necesite mucho espacio, para que los puedas realizar en cualquier rinconcito de tu casa. 

La meditación es una buena Herramienta para complementar con los ejercicios de Qigong.

Observaciones: 

Un buen consejo es que aprendas toda la serie de ejercicios de los apartados relacionados con las estaciones del año (otoño, invierno,primavera y verano) y los realices como una tabla, incidiendo más en el ejercicio correspondiente a la estación del año en que te encuentres. Tendrás una Herramienta estupenda para trabajar de forma sencilla y sutil todo el organismo a lo largo de todo el año. Te ayudará a regular el flujo energético del cuerpo, a tonificar los órganos, a activar la circulación y a oxigenarlo. Te va a servir para regular emociones y, en general, notarás que te aporta bienestar y una actitud más animada durante el día.

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Herramientas Corporales

IMPORTANTE:  Consulta a tu médico si tienes algún problema físico o psicológico, o ante la más mínima sospecha de que estos ejercicios puedan perjudicarte. Midnight Sun no se hace responsable del mal uso de estos ejercicios.