|
Herramientas Consciencia 
|
|
Comentarios previos:
Los ejercicios que
encontrarás aquí son en su mayor parte
meditaciones. Hay infinidad de ejercicios y
prácticas encaminadas al trabajo para calmar la
mente y trabajar la consciencia, pero he
escogido, de los que yo conozco, algunos de los
más efectivos y más adaptables a tu vida
cotidiana. Cuanto más simple sea el ejercicio,
mucho mejor. Lo más importante es la
constancia y la
determinación.
Vuelvo a insistir
en que trabajes a la vez un máximo
de tres Herramientas de
las que te propongo en este apartado, y el
tiempo suficiente para que puedas ver
resultados. Te
repito que si vas saltando de una
Herramienta a otra sin
profundizar en la práctica, no
te va a servir de
nada.
Recordarte
que
encontrarás algunas
Herramientas en las que
pongo éste símbolo ♣ ,
para que sepas que son especialmente
recomendadas para utilizar si sales a la
Naturaleza (aunque son perfectamente
efectivas si las haces en
casa).
En la primera
columna donde pone Herramientas C1,
C2,... puedes pulsar
y accederás directamente a la
explicación de dicha Herramienta. En la
segunda columna, encontrarás el nombre del
ejercicio, y en la tercera te pongo algunas
palabras que te orienten sobre dónde
incide el trabajo con ese
ejercicio.
|
|
Herramienta
C1
|
La
Respiración
|
Aprender respirar, relajación,
centramiento
|
|
Herramienta
C2
|
Meditación
centrante
♣
|
Relajación,
calma mental, centramiento,
atención
|
|
Herramienta
C3
|
Meditación en
acción
|
Calma
mental y emocional,
atención,
centramiento, confianza
|
|
Herramienta
C4
|
Meditación caminando
♣
|
Confianza, calma mental y emocional,
autoestima, fuerza
|
|
Herramienta
C5
|
Permanecer en tu
nada
|
Centramiento, calma, paz,
atención, autoestima.
|
|
Herramienta
C6
|
Tiyoweh
♣
|
Calma,
sosiego, autoestima, confianza
|
|
Herramienta
C7
|
La mirada
interior
|
Centramiento, atención,
conciencia corporal
|
|
Herramienta
C8
|
Meditar
con la música
|
Apertura
corazón,Calma, paz
|
|
Volver a
Consciencia
IMPORTANTE:
Consulta a tu médico si tienes algún problema
físico o psicológico, o ante la más mínima
sospecha de que estos ejercicios puedan
perjudicarte. Midnight Sun no se hace
responsable del mal uso de estos
ejercicios.
|
|
