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Herramientas
Corporales 
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Comentarios previos:
Las
Herramientas que encontrarás en
esta área están enfocadas al trabajo con
tu cuerpo. Vas a encontrar,
principalmente, ejercicios de consciencia
corporal a través del masaje
completo y otros ejercicios
destinados a trabajar zonas
concretas del mismo. Por otra parte,
encontrarás ejercicios adecuados a las
distintas estaciónes del
año, tal y como lo sugieren en
la medicina tradicional china y en el
Qigong.
Evidentemente,
hay muchísimos más ejercicios para
trabajar el cuerpo, yo te he seleccionado
algunos de ellos, fáciles de adaptar a la
dinámica de tu vida cotidiana y
que puedan ser realizados en espacios
pequeños.
Puedes
trabajar a la vez, como máximo, tres de
las Herramientas que te propongo en
este apartado, y convendrá que trabajes con
ellas el tiempo suficiente para que puedas
ver
los resultados.
Ten en cuenta que si vas saltando de una
Herramienta a otra sin
profundizar en la práctica no
te va a servir de
nada.
Es muy importante la actitud con la que
realices estos ejercicios para que su
efectividad sea óptima; verás que te lo
menciono en la explicación de la mayoría
de las
Herramientas.
El primer
ejercicio, o Herramenta
CP1,
está destinado a
relajar y preparar el cuerpo para los
siguientes ejercicios que hayas
seleccionado.
Por otra
parte,
encontrarás algunas
Herramientas en las que
pongo éste
símbolo,
♣
, para que sepas que son especialmente
recomendadas para utilizar si te escapas a
la Naturaleza (aunque son perfectamente
efectivas si las haces en
casa).
En
la primera columna, donde pone
Herramientas CP1,
CP2,... si pulsas
encima, accederás
directamente a la explicación de
dicha Herramienta.
En la segunda columna, encontrarás el
nombre del ejercicio y en la tercera te
pongo algunas palabras que
te orienten de hacia dónde incide el
trabajo con ese
ejercicio.
Lo más importante es la actitud, la constancia
y la determinación, no lo
olvides.
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Herramienta
CP1
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Trabajo de
atención
♣
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Atención,
relajación, presencia. |
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Herramienta
CP2
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Automasaje corporal
♣
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Autoestima, conciencia
corporal, sistema circulatorio, sistema
nervioso,... |
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Herramienta
CP3
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Cepillando tensiones
♣
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Autoestima, seguridad,
atención, relajación, conciencia corporal,
sistema circulatorio, sistema
nervioso,... |
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Herramienta
CP4
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Masaje de
pies,
manos,
cabeza, abdominal...
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Autoestima, determinación,
atención, relajación, conciencia corporal,
sistema circulatorio, sistema nervioso, sistema
linfático,... |
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Herramienta
CP5
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Ejercicio relajación
progresiva del
cuerpo |
Sistema nervioso, sistema
circulatorio, relajación, elasticidad. Ideal
para insomnio y piernas
doloridas. |
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Herramienta
CP6
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Ejercicio
otoño ♣ |
Trabajo sobre pulmón,
relajación, elasticidad, sistema circulatorio,
sistema energético,... |
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Herramienta
CP7
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Ejercicio
invierno
♣ |
Trabajo sobre riñones y
bazo, relajación, elasticidad, sistema
circulatorio, sistema
energético,... |
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Herramienta
CP8
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Ejercicio
primavera ♣ |
Trabajo sobre hígado,
relajación, elasticidad, sistema circulatorio,
sistema
energético,... |
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Herramienta
CP9
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Ejercicio
verano ♣ |
Trabajo
sobre corazón, relajación,
elasticidad, sistema circulatorio, sistema
energético,... |
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Herramienta
CP10
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Música para el
cuerpo |
Autoestima, alegría,
determinación, elasticidad,
... |
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Trabajo
Corporal
IMPORTANTE:
Consulta a
tu médico si tienes algún problema físico o
psicológico, o ante la más mínima sospecha de
que estos ejercicios puedan perjudicarte.
Midnight Sun no se hace responsable del mal uso
de estos ejercicios.
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